Le persone che adottano uno stile di vita attivo hanno meno probabilità di sviluppare malattie croniche, come quelle del cuore e della circolazione, alcuni tipi di tumore, il diabete, i problemi alle ossa, ecc. Con una vita attiva, inoltre, è più facile mantenere il peso corporeo nella norma, prevenendo l'obesità e il sovrappeso che sono importanti fattori di rischio per molte malattie.
Non importa faticare eccessivamente. È sufficiente svolgere un' attività
fisica a livelli moderati di intensità: già una passeggiata di 30 minuti al
giorno può migliorare sia il benessere fisico che psichico. Il consiglio è
quello di andare a piedi o in bicicletta anche per le attività di tutti i
giorni, come recarsi al lavoro o fare la spesa. E una o due volte la settimana,
almeno un'ora di attività più intensa.
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